gram w pilke

[...] jestem przy piłce i udają mi się dryblingi. Innym natomiast powodzi się lepiej w tych innych sytuacjach. Czym to jest spowodowane. Ja powiem szczerze, że nie zbyt często gram w piłkę od czasu roku szkolnego, gdyż mało mam na to czasu. Mieszkam na wsi i nie mam też możliwości do bardzo regularnej gry. Więc jestem raczej zwykłym kopaczem, a nie [...]

Zacznę od początku, mój wzrost to 184cm, oraz 71kg, moim celem jest przybranie kilku kilogramów, starałem się trzymać tej diety: dieta-na-mase-70-kg/. Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Przytyłem odrobinę jednak to wszystko, próbowałem się wspomóc białkiem Trec, niestety dużo nie pomogło, znikome efekty, dodam, że gram w piłkę nożną i poświęcam jej masę [...]

[...] w ułożeniu treningu na masę. Mam 16 lat 172 cm wzrostu i ważę 57 kg. Ćwiczę od 3 miesięcy klatke, rozpiętki, biceps, triceps i przedramie, nóg nie ćwiczę bo często biegam i gram w piłke nożną. Barków i pleców także nie ćwiczę bo ćwiczenia na te partie mieśni bardzo obciążają kręgosłup a to jest nie wskazane zwłasze w moim wieku. Dysponuję [...]

witam..mam 15 lat od nie dawna gram w piłkę ręczną a dokładnie jestem bramkarzem...jestem słąbo rozciągnięty,więc prosze POMOCY...dajcie mi jakies dobre i w miare nie ciężkie ćwiczenia rozciągające.

[...] mogli mi pomoc a mianowicie potrzebuje czegos co zwiekszy moja szybkosc,zwinnosc,wytrzymalosc ale nie chce przybrac na wadze...dokladniej mam 177 cm wzrostu 77 kg wagi,gram w pilke nozna i chcialbym byc po prostu zwinniejszy poprawic sile kopania pilki,sile wyskoku ale co bardzo wazne nie moge przybrac na wadze tzn jezeli to beda miesnie to [...]

od zawsze gram w piłkę nożną teraz w klubie własnie poszedłem teraz do szkoły średniej i nie mam sił do gry na tamtejszych w-f zawsze miałem problemy z grą na w-f nawet z powodu braku sił itd ponieważ nie jestem doś szybki to brak sił to poważny problem dla mnie w szkole nic jadłem teraz tylko bułki może to przez to nie mam energii co jesć by ją [...]

Witam! Mam 15 lat i od 8 lat gram w piłkę. Jakoś w wieku 10 lat bardzo przytyłem i próbowałem schudnąć sam lecz nie udało mi się to tak jakbym tego chciał i teraz przy wzroście 178 cm ważę 70.1 kg. Nie jestem typem bardzo umięśnionego sportowca, ale też nie zalanego całego toną tłuszczu. Chciałbym, aby moja waga wynosiła najlepiej 60 kg albo [...]

Witam. Ze względu że gram w piłkę nożną narażony jestem na częste skręcenia i stłuczenia nóg i chciałbym zakupić sobie taki worek na lód tylko nie wiem gdzie kupie coś takiego? Słyszałem też coś że jest taki żel lodowy co trzyma się go cały czas w lodówce i jest ciągle w pełnej gotowości Gdzie to kupie bo coś nie mogę znaleźć !?

[...] mase i rzeźbę, jest teraz coś lepszego ? + NIE CHCE WYGLĄDAĆ JAK JAKIŚ KULTURYSTA, CHCE DLA SIEBIE POĆWICZYĆ. Wiek: 17 Wzrost: 187 Waga: 82 Zbędny tłuszczyk także jest, ale jestem w ciągłym ruchu i zaczynam to już spalać, ciągle gram w piłkę, rowerek, bieganie, pływanie i takie tam. Wcześniej ćwiczyłem od 11/12 roku życia od 14 brałem odżywki.

Chciałbym złapać trochę więcej masy a jednocześnie nie złapać za wiele tłuszczu. Ćwiczę już od ładnych kilku lat, przy 170 cm wzrostu waże 82-84 kg, lekki brzuszek (ale gram w piłkę i duzo jezdże na rowerze). Dieta taka sobie (chyba): na śniadanko zawsze mleczko i płatki, 2 sniadane w pracy to róznie albo ryż albo chlebek wassa z wędliną, obiad [...]

Mam 17 lat 82kg wagi 178cm wzrostu dobra budowa ciała. Trenuje domatorsko kilka razy w miesiącu biegam, gram w piłkę itd. Wszystko ok tylko że mam dosyć duże uda tzn. nie są grube tylko dosyć umięśnione a chciałbym troche je zredukować i nie wiem za jaki trening się zabrać. Słyszałem że jazda na rowerze tylko je powiększa ale nie wiem jak z [...]

Witam serdecznie! Mam prośbę - chciałbym aby ktoś podjął się rozpisania mi treningu obwodowego na wszystkie partie mięśniowe. Gram w piłkę w juniorach, mam 18 lat, 185cm wzrostu, 70kg wagi. Staż na siłowni to 2mc. Chcę po świętach zacząć ćwiczyć. Zależy mi aby poprawić start do piłki. Jestem szybki jak się rozpędzę. Mogę trenować na siłowni 4 [...]

Mam potężne uda! Niechce takich mieć. Nie ma tam tłuszczu tylko same mięśnie. Dużo biegam, gram w piłke to normalne. Mimo wszystko chce mieć mniejsze uda. Pomóżcie mi! Tylko nie piszcie, że mam przestać grać. Jakieś ćwiczenia itp....

[...] barki wątłe. Generalnie mogę zrzucić bez większych problemów 10kg ale wtedy częściowo zjadę brzuch zostanie mi opona a na twarzy będę jak anoreksja... Czy jest jakiś sposób aby zjechać brzuch, poprawić barki, ręce? z ud trochę zjechać? Czy mam już tak genetycznie i się nie da nic zrobić?! Dodam, że gram w piłkę nożną minimum raz w tyg, 1,5h.

Ćwicze około 4 miesięcy rózne motywy i od tego czasu zauważyłem znaczny wzrost osiągnieć np. szybciej biegam na krótkie i dłuższe dystansy, lepiej gram w piłke nożną, mam wiecej siły,zwiększyła mi sie dynamika oto ćwiczenia ktore wykonuje od 4 miesiecy: 1.5godzinne rozciąganie 426powtórzeń różnych rodzajów brzuszków 100 pompek zwykłych Chciałbym [...]

witam wszystkich chce schudnac ok 10 kg jestem aktywny fizyczne gram w pilke nozna czasami chodze na silownie a waga stoi w miejscu;/ czytalem posty podwieszone obliczylem moje zapotrzebowanie kaloryczne ale za diete za bardzo nie iwiem jak sie zabrac bo tych linkow jest tak duzo ze wszystko mi mieszaja w glowie;/ prosze o pomoc z gory dziekuje

[...] czas od 2 lat trenuje splitem 3-4 x w tygodniu i wyglada to tak : klata + barki (przod bok) plecy + tyl barków biceps triceps Nóg narazie nie trenowałem ze wzgledu na to ze gram w pilke i wykonywany zawod i znowu zaczynam ale nie odstają. Prosiłbym o doradzenie mi co bedzie dla mnie dobre , dieta jest wszystko jest tylko przyrostow nie mam [...]

Witam , jestem 15 chlopakiem , który jest szczuply i chudy mam 187 cm a waże 65 kg . Aktywnie gram w piłkę . I teraz moje pytanie co to 2 posilkow przed i po treningowego . 1h przed treningiem jem torebkę ryżu bialego z jogurtem . Po treningu jem Banana i wlasnie tu jest problem co dalej ? Jeszcze coś ? Chodzi mi o mase nie chce być jakis otyly [...]

Witam Mam do was pytanko. Gram w piłkę nożną można powiedzieć, że zawodowo i potrzebuje przytyć z 2-3kg max 5kg. I teraz pytanie co brać żeby przytyć, zwiększyć wytrzymałość i siłę, ale nie stracić za dużo na szybkości, bo to bardzo ważna cecha dla napastnika . Myślałem nad jakąś kreatyną ale też za bardzo nie wiem jaką, chyba nie monohydrant bo [...]

Witam, chciałbym nabrać trochę masy ciała, gram w piłkę nożna i dlatego własnie tak bardzo mi zależy przybranie na wadze jestem szczupły na boisku łatwo mnie przepchać a za pół roku dołączam do seniorów w juniorach nadrabiałem szybkością ale w seniorach już nie będzie tak łatwo. Mam 18 lat, 173 cm wzrostu no i ważę 61 kg. Wiadomo muszę więcej jeść [...]